골반교정 바른자세 B > 프로그램 안내

강의명

골반교정과바른자세

강사명

유지연

기 간

24.05.02.~ 07.31.

인 원

10명

강의목표

골반을 중심으로 온몸의 균형과 근력 키우기를 통해 바른 자세를 만든다.

교재 및

준비물

매트와 폼롤러 블록 밴드 등의 소도구,가벼운 복장

강의

계획서

회차

강의내용

1

목과 어깨풀기 골반풀기

2

하체 근력 키우고 골반주변 강화

3

균형감각과 단단한 하체 만들기

4

척추 바르게 펴고 기립근 강화

5

굳은 등 풀고 긴장 완화

6

좌,우 균형 감각 키우기 목과 어깨 풀기

7

하체힘과 유연성

8

골반주변울 시원하게 안정감 키우기

9

아래 허리 강화 골반주변 강하게

10

굳은 등 풀고 긴장 완화

11

전신 스트레칭으로 혈액순환 돕기

12

골반주변 강화 허리 강하게 만들기

기 타