[내곡느티나무 쉼터]
근력운동 3탄! 오늘도 힘차게 따라해보세요!
운동 시작 전 준비운동은 필수인 거 아시죠?
몸풀기부터 가볍게 시~작!
-준비운동
# 00:25 1. 옆구리 스트레칭 - 손을 위로 뻗은 채 좌우로 내려가기
# 00:50 2. 허리 스트레칭 - 손을 모아 위로 뻗은 채 허리 뒤로 접기
- 본운동
# 01:20 1. 제자리 걷기
# 01:34 2. 스쿼트
# 02:05 3. 팔 올리기
# 02:20 4. 다리 뻗기
# 02:27 5. 뒷발 치기
# 02:35 6. 무릎 치기
# 02:42 7. 제기 차기
# 02:50 8. 스쿼트
# 03:22 9. 반복
어때요? 정말 간단하죠?
반복적으로 따라해서 우리 모두 군살을 제거해봐요!
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1회
[근력운동] 코로나 홈트레이닝! 내곡느티나무쉼터
https://youtu.be/RbLMZ_8DVu0
2회
[근력운동] 헬스장 못갈땐? 집에서 트로트와 함께 근력운동을!
https://youtu.be/WDjvF0Arl_c
