[내곡느티나무 쉼터]
근력운동이 4탄으로 돌아왔습니다!
비가 온다고 운동을 안 할 수는 없겠죠? 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 근력운동!
몸풀기부터 가볍게 시~작!
-준비운동
# 00:23 1. 팔 스트레칭 - 팔 펴고 반대팔로 당겨주기
# 00:45 2. 팔 스트레칭 - 팔 머리 위로 구부려 반대팔로 늘려주기
# 01:07 3. 어깨 스트레칭 - 어깨 돌리기 8회
- 본운동
# 01:45 1. 제자리 걷기
# 01:50 2. 박수
# 02:03 3. 허리 숙이기
# 02:10 4. 팔 벌리기
# 02:16 5. 팔 위로 벌리기
# 02:22 6. 팔 앞 벌리기
# 02:30 7. 팔 아래로 벌리기
# 02:35 8. 팔 접어서 위아래
# 02:44 9. 팔 뻗어서 위아래
# 02:49 10. 팔 옆으로 뻗어서
# 02:56 11. 팔 위로 뻗어서
# 03:03 12. 반복
따라하기 정말 쉬운 근력운동!
덥고 습한 날씨지만 한 번씩 따라하다 보면 어느새 군살 타파!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1회
[근력운동] 코로나 홈트레이닝! 내곡느티나무쉼터
https://youtu.be/RbLMZ_8DVu0
2회
[근력운동] 헬스장 못갈땐? 집에서 트로트와 함께 근력운동을!
https://youtu.be/WDjvF0Arl_c
3회
[근력운동] 집에서 쉽게 따라하는 하체 근력운동!
https://youtu.be/sj0o__soxGw
