안녕하세요, 내곡느티나무쉼터입니다~
모든 운동에는 호흡이 제일 중요한 거 아시죠?
박진경 강사님과 처음으로 함께하는 이번 강의에서는,
필라테스 동작에서 사용되어지는 호흡법과
이 호흡법을 활용한 간단한 스트레칭에 대해 알려드리도록 하겠습니다!
자 그럼 지금부터 시작해 볼까요?
00:00 0. 필라테스 1강 시작
00:22 1. 코로 마시고 입으로 뱉는 필라테스 호흡
01:58 2. 필라테스 호흡과 함께하는 척추 스트레칭
03:19 3. 상체와 함께 하는 다리 스트레칭
04:52 4. 척추 유연성을 키워주는 고양이 스트레칭
06:05 5. 어깨를 시원하게 풀어주는 어깨 스트레칭
어떠셨나요? 선생님의 동작을 따라하시면서 머리와 몸이 개운해지는 것을 느끼셨나요? 매일 조금씩이라도 반복하신다면 어느새 점점 건강해지는 나 자신을 발견하실 수 있습니다.
