안녕하세요, 내곡느티나무쉼터입니다~
지난 시간에 알려드렸던 필라테스 호흡법, 기억하고 계시죠?
이번 강의에서는 강사님과 함께
호흡법을 유지한 채 진행하는 복부 근력 강화 운동을 배워보겠습니다!
자 그럼 지금부터 시작해 볼까요?
00:00 0. 필라테스 2강 시작
00:19 1. 앞, 뒤로 움직이는 골반 움직임 연습
01:43 2. 골반 움직임을 이용한 복부근력 강화운동 (1)
02:58 3. 골반 움직임을 이용한 복부근력 강화운동 (2)
04:11 4. 상, 하체를 이용하는 옆구리 강화운동
05:56 5. 엎드려서 진행하는 복부 근육 이완 스트레칭
어떠셨나요? 선생님의 동작을 따라하시면서 복부에 자극이 오는 걸 느끼셨나요? 하루 십 분만 투자해서 건강한 몸과 탄탄한 근육 만드시길 바랍니다..
