안녕하세요. 서초구립 느티나무쉼터입니다.
요즘 집에있는 시간이 많아지면서 운동하기가 많이 어려우시죠~?
지난주 목&어깨 교정운동에 이어서 새로운 주제의 필라테스 강의를 준비하였습니다.
이번 강의의 주제는 ‘허리&하체 근력강화’ 입니다.
※ 구성단계
# 00:26 다리 털어주기
# 01:39 내전근 스트레칭
# 03:07 햄스트링 강화운동
# 04:35 고관절 스트레칭
# 05:31 소머리 자세
# 07:13 중둔근 강화운동
# 09:21 엉덩이 강화 브릿지
# 11:45 다리 스트레칭
영상을 보시면서 같이 따라해 보셨나요~?
매일 따라해 보시면서 허리와 하체를 건강하게 관리해보시기 바랍니다.
